1 Yaşından Büyük Çocuklar İçin 3 Menü

Yorum Yapan 0 Üye   Yorumları Göster

Makale Özeti

Hangi anne baba çocuğunun yemek seçmesinden dert yanmaz? Dondurmaya yüklenip akşam yemek yemeyen bir çocuk size de tanıdık gelmiyor mu? Neyse ki sağlıklı beslenme sadece bir kaç günlük yanlış öğün ile bozulabilecek bir düzen değil. Mesela sebze açısından zayıf geçen bir günün açığını sonraki günlerde ve haftalarda kapatabilirsiniz. Çok çeşitli gıdalardan oluşan bir menü ile çocuğunuz ihtiyacı olan tüm besini alabilir.

Porsiyonlara Dikkat!

Çocuğunuza ne yedirirseniz yedirin porsiyonların uygun büyüklükte olmasına dikkat edin. Çok büyük tabaklar ve abartı büyüklükte porsiyonlar çocukların yemekten bunalmasına sebep olabilir. 4 yaşına geldiğinde her çocuk bir yetişkin kadar yemek yiyebilir. 2-3 yaşındaki çocukların porsiyonları ise daha küçük olmalıdır. Önce sadece birkaç kaşık yemek koyarak başlayın. Bırakın o istesin ve yavaş yavaş arttırın.

Bu beslenme planında verilen ilk değerler 18 ay ile 3 yaş arası çocuklar için maksimum yemek miktarlarıdır. Parantez içinde belirtilenler ise 4 yaşındaki çocuklar için önerilen porsiyon büyüklükleridir. Unutmayın çok fazla doldurulmuş bir tabak çocuğunuzu yemekten soğutabilir. 18-24 ay arasındaki çocuklar için sadece birkaç kaşık yemek ile başlamak en doğrusudur.

Menü 1 (Birinci gün)

Kahvaltı

85 gram, sütle yapılmış yulaf ezmesi (240 ml)

85 gram tatlı ve sulu kavun dilimi (115 gram)

120 millilitre (ml) süt

Ara öğün

1 parça örgü peyniri

3 tane tam tahıl kraker (4)

Öğle Yemeği

Kepekli ekmek ve 85 gram ton balığı salatası (Ton balığı salatasına mayonez ve salatalık turşusu)

85 gram haşlanmış küçük havuç (115 gram)

1 tane dilimlenmiş erik

120 millilitre (ml) süt

Ara öğün

85 gram dolma biber (115 gram)

2 yemek kaşığı dip sosu

Akşam Yemeği

4 tane fırında pişirilmiş tavuk nugget ve ballı hardallı dip sosu (6)

85 gram pilav ve 1/2 çay kaşığı tereyağı (115 gram)

85 gram taze fasulye (115 gram)

120 millilitre (ml) süt

Ara öğün

85 gram yulaf gevreği, kuru meyve ve fındık karışımı (115 gram)

Menü 2 (İkinci gün)

Kahvaltı

1 küçük ballı krep (2 küçük krep)

Küçük dilimlenmiş 1 adet sosis (2 adet)

120 ml kalsiyumca zenginleştirilmiş portakal suyu (180 ml)

Ara öğün

1 adet haşlama yumurta, katı ve dilimlenmiş

120 millilitre (ml) süt

Öğle Yemeği

1 dilim kepek ekmeği, 1 çay kaşığı tereyağı ve 1 dilim çedar peyniri ile yapılmış sandviç (2 dilim ekmek ve iki dilim peynir ile yapılmış sandviç)

120 ml, sütle yapılmış domates çorbası (180 ml)

1/2 dilimlenmiş armut (1 armut)

Ara öğün

1/2 kase çilekli yoğurt (1 kase)

2 tam tahıl kraker (4)

Akşam Yemeği

60 gr kavurma ya da ızgara pirzola (85 gr)

85 gr tereyağlı patates (115 gr)

85 gram brokoli haşlaması (115 gr)

120 millilitre (ml) süt

Ara öğün

1/3 dilimlenmiş şeftali (1/2 kase)

Menü 3 (Üçüncü gün)

Kahvaltı

Peynir

1/2 dilim tereyağlı ekmek (1 dilim)

120 ml ananas-portakal suyu (180 ml)

Ara öğün

Bisküvi

120 ml çikolatalı süt

Öğle Yemeği

balık çubukları

85 gram patates püresi, tarçın ve tereyağı ile (115 gr)

1/3 kepekli dürüm ekmeği (1/2 dürüm)

1/2 bardak süt

Ara öğün

4 küçük pirinç patlağı (6)

1/2 dilimlenmiş muz (1)

Akşam Yemeği

Köfte-Makarna menüsü. İçeriği:

85 gram kepekli makarna (115 gr)

60 ml makarna sosu

3 küçük köfte (4)

İstenirse parmesan peyniri de konulabilir.

1 sarımsaklı kraker

1/2 bardak süt

Ara öğün

1/2 kase soğuk tahıl gevreği

120 ml süt

Başa Dön