Ruh hali değişimleri önemlidir

Yorum Yapan 0 Üye   Yorumları Göster

Yazan: Elaine Zwelling with Dr Jim Thornton

Biyografisini Oku
Prima Enstitüsü hakkında daha fazla bilgi

Makale Özeti

Hamilelik çok duygusal bir deneyimdir. Muhtemelen diğer insanların, doktorların ve aynı zamanda ailenizin ve arkadaşlarınızın daha ziyade hamileliğinizin fiziksel hususlarına daha fazla odaklandığını fark ettiniz. Bebeğinizin ve sizin sağlıklı oluşuyla daha ilgilidirler ve fiziksel hususlar daha somuttur ve diğerleri tarafından daha kolay gözlenirler. Yine de pek çok hamile kadın duyguların ve ruh hali değişikliklerinin de o kadar önemli olduğu konusunda anlaşmaktadır.

Hamileliği bu kadar duygusal yapan nedir? Ve nasıl başa çıkarsınız?

 Adaptasyon

Değişen Roller

 Ne Hissediyor Olabilirsiniz

 Duygularınızı Kontrol Altında Tutmak

Adaptasyon

Pek çok kadın hamile kalmayı ve anneliği dört gözle beklemektedir. Fakat hamile kalır kalmaz, planlı olsun veya olmasın, hisleriniz beklediklerinizden farklı olabilir. Korkacaklarını tahmin eden kadınlar şaşırtıcı şekilde rahat olabilir. Hazır olduklarını düşünenler aniden emin olmadıklarını hissedebilirler.

Geçen her üç aylık dönemle birlikte hislerini tipik olarak değişir ve her faz kendi duygusal sorunlarını beraberinde getirir. İlk üç aylık döneminizde hamile olduğunuz gerçeğiyle mücadele edebilirsiniz. İkincide gerçekten bir bebeğiniz olacağı kavramına odaklanabilirsiniz. Üçüncü üç aylık dönemde muhtemelen daha ilerisini düşünmeye başlayacak ve anne olmanın sorumluluklarını—ve zevklerini—düşüneceksiniz. Bu oldukça fazla duygusal ayarlama gerektirmektedir!

Değişen Roller

Bir hamilelik ailenizin ilişkilerinin dinamiklerini de değiştirir. Eğer bu ilk bebeğinizse, bir birey veya bir çiftin parçası olmaktan, tamamen size bağımlı bir bebeğin tam zamanlı sorumluluğunu alma hususunda sadece kendinize değil, aynı zamanda bir başka yetişkine karşı da sorumlu olur hale geleceksiniz.

Eğer ikinci (veya üçüncü veya dördüncü) bebeğiniz oluyorsa, sorumluluklarınız arttıkça halen aile içerisinde değişiklikler olmaktadır. Aileye yeni bir bebek getirmek, en mutlu şartlar altında bile, zaman zaman stresli olabilir. Bu nedenle hamileliğe bazen gelişimsel kriz denmektedir. Bir bebek sahibi olmanın hayatın normal ve harika bir parçası olmasına rağmen, halen bunaltıcı olduğu hissedilebilir. Ve hisleriniz, vücudunuzda gerçekleşen hormonal değişikliklerle büyütülebilir.

Ne Hissediyor Olabilirsiniz

İşte hamile bir kadının hissedebileceği duygular ve reaksiyonlar. Lütfen bunların tümünün olumsuz olmadığına dikkat edin:

Neşe, mutluluk ve heyecan 

Depresyon, belirsizlik veya korku 

Alınganlık 

Sakinlik

Eşinize yaşama ayarlamaları, çocuk bakımı veya aile üyelerinize daha fazla bağımlılık

Bir mucize gerçekleştirmiş olmanın gururu

Bebeğinizi sevmek, daha doğmadan ona bağlanmak

Vücudunuzun görünümündeki değişikliklere reaksiyon (vücudunuzun hamilelik sırasındaki görünümünü sevebilirsiniz veya sevmeyebilirsiniz)

Kafanızın dağınık olduğunu hissetmek

Hiç bir şeyin eskisi gibi olmayacağı için üzüntü

Mali durum, yaşama ayarlamaları, çocuk bakımı, eşinizle ilişkinizde değişiklikler, doğum, iyi bir anne olup olmayacağınız vs. hakkında endişe

Sabırsızlık—sanki hep hamileymişsiniz gibi hissetmek

Diğerlerinin yorumlarına veya önerilerine aşırı hassasiyet

Sıklıkla ağlama

Bebeğiniz hakkında hayal kurmak

Duygularınızı Kontrol Altında Tutmak

Yukarıdakilerin tümünün normal olmasına rağmen, bu heyecanlı fakat stresli zamanda ruh hali değişimlerinizi azaltmak için tedbirler alabilirsiniz:

Fiziksel olarak sağlıklı kalın. İyi beslenin, egzersiz yapın ve bolca dinlenin. Eğer kendinizi iyi hissetmiyorsanız veya yorgun hissediyorsanız daha fazla endişeli veya üzgün olma eğiliminde olursunuz. br>

Bilgilenin. Doğum öncesi ve doğum derslerine katılın ve hamilelik hakkında kitaplar okuyun. Ne beklenmesi gerektiğini bilmek, bunu profesyonellerden duymak ve diğer müstakbel ebeveynlerle tanışmak stresi azaltabilir.

Düşüncelerinizi ve hislerinizi eşinizle, arkadaşlarınızla veya aile üyeleriyle paylaşın.

Ev veya iş yükümlülükleriyle kendinizi aşırı zorlamayın.

Depresyon veya ruh hali değişimleri için bitkisel çareler de dahil olmak üzere, ilaç almayın. Hamilelik sırasında, reçetesiz veya reçeteli olsun, herhangi bir ilaç almadan önce her zaman doktorunuza danışın.

Başa Dön