Yeni yürümeye başlayan çocuk ve atıştırmalık atağı

Yorum Yapan 0 Üye   Yorumları Göster

Makale Özeti

Bazı atıştırmalıklarla başa çıkma - küçük çocuklar günde beş veya altı kez yemeye ihtiyaç duyarlar.

Bebeğiniz artık katı besinler yediğine göre sağlıklı öğünler ve atıştırmalıklar oluşturmak size kalmıştır. Küçük çocukların günde beş veya altı kez beslenmeye ihtiyaçları vardır; yani atıştırmalıklar gerçekte küçük öğünler olmalıdır. Bu düşündüğünüz kadar zor değildir. Sağlıklı atıştırmalıkları hazırlamak ne aradığınızı bilirseniz kolaydır.

  Kaçınılacak besinler

  1 Yaş

  18 Ay

  2 Yaş

  3 Yaş

Kaçınılacak besinler

Bazı besinler bebekler ve çocuklar için boğulma tehlikesi oluşturabilir:

• Üzüm taneleri
• Sert şekerler, jelibonlar
• Fındık, fıstık, leblebi gibi çerezler
• Patlamış mısır
• Çiğ havuç, yeşil fasulyeler veya herhangi bir sert sebze
• Çekirdekler (kabak çekirdeği veya ayçekirdeği )
• Herhangi bir besinin büyük parçaları: et veya patates gibi

Aşağıdakiler farklı yaştaki ve farklı iştahlara sahip olan küçük bebekler için bazı ipuçlarıdır.

1 Yaş

1 yaşındaki çocuğunuz, iştahı ve büyüme hızı azaldığından artık bir şey yemiyor gibi görünmektedir. Bu sizin onu lezzetli ve sağlıklı atıştırmalıklarla cezbetmeye çalışmanız için bir nedendir. Bu yaştaki bebekler elle yenen besinler için hazırdır.

• Yumurta dengeli besin bileşenlerinin iyi bir kaynağıdır. Bebekler yumurta sarısındaki ekstra demirden faydalanabilir. Fakat bazı bebekler yumurta beyazına alerjik olabilir, bu durumda oluşabilecek bir reaksiyon için bebeğinizi dikkatli şekilde izleyin. Çırpılmış, yağda pişirilmiş yumurtalar gün boyu lezzetli bir seçenektir. Kolesterol hakkında endişeniz olmasın - bebeklerin buna sizden fazla ihtiyacı vardır. Haftada üç veya dört yumurta iyidir.
• Taze meyveler ve kendi hazırlıyacagınız meyve sularını tercih edin; meyveler vitaminler ve diğer bileşenlerin önemli kaynağıdır. Çocuğunuza taze, sulu şeftaliden, veya lezzetli yumuşak muzlardan küçük dilimler verin ve ne kadar seveceğine bir bakın!
• Küçük peynir küpleri, sütü sevsin sevmesin ona kalsiyum vermenin iyi bir yoludur.
• Pişirilmiş küp küp patatesler oldukça iyi bir seçimdir.Çocugunuza kızarmış patates vermemeye dikkat edin.

18 Ay

Bu yaşta yeni yürümeye başlayan çocuğunuz yemeklerine ek olarak günde iki veya üç besleyici atıştırmalığa ihtiyaç duyar. Bunları deneyin:

• Parçalar halinde kesilmiş olgun muzlar.
• Kızarmış ekmek, tercihen buğday ekmeği yeni yürümeye başlayan çocuklar için temel bir besindir. Daha besleyici bir karışım için ince bir kat krem peynir sürmeyi deneyin.
• Peynir dilimleri veya küpleri - hangisi işe yarıyorsa. Eğer yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun sevdiği bir peynir bulursanız yemesine izin verin.

2 Yaş

Çocuğunuzun demir, kalsiyum, B vitaminleri ve protein gibi önemli besin bileşenlerinden yeterince aldığından emin olmak için çocuğunuzun beslenmesini kontrol altında tutun. Bu günlerdeki iştahıyla her gün ihtiyacı olan şeyleri alıp almadığını bilmek zordur. İşte küçük çocuğunuz için büyük, çiğnenebilen atıştırmalık besinler.

• Çırpılıp kızartılmış yumurta, lop yumurta - büyük bir demir ve protein kaynağıdır. Minik omletler yapın ve bunları ısırık büyüklüğünde parçalara bölün.
• Peynir şeritleri, peynir dilimleri ve küpleri - çocuğunuzun kalsiyumunu ve proteinini alması için akılcı bir yoldur.
• Balık parçaları - favori bir akşam yemeği ve iyi bir kalsiyum kaynağı. Karbohidratlar için lezzetli patates püresiyle kombine edin ve yemeğiniz hazırdır!
• Tuzsuz ekmek, kızarmış ekmek - herhangi bir tahıl ürünü iyi bir B vitamini kaynağıdır ve yeni yürümeye başlayan çocuklar genellikle tatlarına göre seçerler. Sağlıklı bir kombinasyon için üzerine protein ve karbohidratça zengin olan bir miktar krem peynir sürmeyi deneyin.
• Elma dilimleri, şeftali dilimleri, portakal dilimleri - taze meyveyler en iyi seçimlerdir.
• Kurutulmuş meyveleri parçalara bölün, verdiğiniz kuru eriklerin ve hurmaların çekirdeklerini çıkardığınızdan emin olun. Yeni yürümeye başlayan çocuklar favori fincanlarından doğranmış, kurutulmuş meyveleri almayı severler.
• Haşlanmış brokoli ve karnabahar parçaları, tek başına veya patates püresinin içinde verilebilir. Eğer erken verilirlerse bu besinler favori atıştırmalıklar olabilir.

3 Yaş

Pek çok günlük aktivitesi ve gelişen hayal gücüyle 3 yaşındaki çocuğunuz sürekli meşguldür, bu da iyi beslenmeyi hiç olmadığı kadar önemli yapmaktadır.

• Çırpılıp kızartılmış yumurta, lop yumurta - büyük bir demir ve protein kaynağıdır. Minik omletler yapın ve bunları ısırık büyüklüğünde parçalara bölün.
• Peynir dilimleri ve küpleri - çocuğunuzun kalsiyumunu ve proteinini alması için akılcı bir yoludur.
• Balık parçaları - favori bir akşam yemeği ve iyi bir kalsiyum kaynağı. Karbonhidratlar için lezzetli patates püresiyle kombine edin ve yemeğiniz hazırdır!
• Tuzsuz ekmek, kızarmış ekmek - herhangi bir tahıl ürünü iyi bir B vitamini kaynağıdır ve yeni yürümeye başlayan çocuklar genellikle tatlarına göre seçerler. Sağlıklı bir kombinasyon için üzerine protein ve karbohidratça zengin olan bir miktar krem peynir sürmeyi deneyin.
• Elma dilimleri, şeftali dilimleri, portakal dilimleri - taze meyveyler en iyi seçimlerdir.
• Kurutulmuş meyveleri parçalara bölün, verdiğiniz kuru eriklerin ve hurmaların çekirdeklerini çıkardığınızdan emin olun. Yeni yürümeye başlayan çocuklar favori fincanlarından doğranmış kurutulmuş meyveleri almayı severler.
• Haşlanmış brokoli ve karnabahar parçaları, tek başına veya patates püresinin içinde. Eğer erken verilirlerse bu besinler favori atıştırmalıklar olabilir.
• Bisküviler - diğer şekerli tiplerden ziyade incir dolgulu ve yulaf ezmeli çeşitleri seçin.

Artık çocuğunuz biraz daha büyümüştür. İşte onu beslemek için bazı genel öneriler:

• Ekmek, kraker ve makarna salataları gibi kompleks karbonhidratlarca zengin olan atıştırmalıkları seçin. Bunları daha da besleyici yapmak için krem peynir ekleyebilirsiniz.
• Çocuğunuz siz hazırlarken yardım ettiği herhangi bir atıştırmalığı daha fazla isteyerek tüketecektir. Onu çalıştırın!
• Çocuklar için satılan ve tuz, yağ ve şekerce zengin olan pek çok atıştırmalıktan kaçının. Özellikle çocuklar için üretilmiş olan besin ürünlerinin bile etiketlerini okuyun. Çocuğunuzun bir günde ne kadar tuz veya yağ aldığını anlamaya çalışın. Örneğin, günlük önerilen tuz tüketiminin dörtte biri tek bir atıştırmalık için çok fazladır.
• 3 yaşındayken, çocuğunuz daha önceye göre daha az yağa ve yağ asitlerine ihtiyaç duyar. Doktorunuza çocuğunuzun az yağlı süt içmeye hazır olup olmadığını sorun. Ancak unutmayın, kaymağı alınmış süt küçük çocuklar için çok az yağ içermektedir.
• Süt ürünleri önemlidir fakat aşırıya kaçmayın. Çocuğunuz güçlü kemikler ve büyüme için günde 480 - 720 ml süte (veya yoğurt ve peynir gibi süt ürünlerine) ihtiyaç duyar. Fakat 720 ml\' den fazlası çocuğunuzun sütün sahip olmadığı önemli besin bileşenlerini içeren diğer besinlere karşı olan iştahını kaybetmesine neden olabilir.
• Çok fazla şeker katkısı olmayan bir tahılı seçtiğiniz sürece, bir lif ürünü olan kahvaltı gevrekleri, çocuğunuzun atıştırması için bir seçim olabilir.

Kategori Etiketleri:

Beslenme

,

Beslenme

Makale Başlıkları:

atıştırma

,

meyve suyu

,

katı gıdalar

,

vitaminler

,

boğulma tehlikesi

,

meyve