Hamilelikte Yoganın ve Nefes Egzersinin Faydaları

Hamilelikte yoga ve nefes egzersizlerinin faydaları

Hamilelikte yoga ve nefesin en anlamlı faydalarından biri hayatın telaşında koşturmayı bırakıp kendinize ve bebeğinize dönmek, anı yaşayabilmek ve bebeğinizle iletişim kurmaya başlamak diyebilirim. Bebeğinizle baş başa sakinliğe ve huzura kavuşmak ve aynı zamanda bedeninizi rahatlatmak kulağa harika gelmiyor mu?

Hamile Yogasının birçok faydası var:

  • Büyüyen bebeğinizle değişen vücudunuza esneklik kazandırmak, ağrısız, krampsız bir bedene sahip olmak
  • Egzersizlerle kan dolaşımınızı artırarak bebeğinizin daha iyi beslenmesini ve gelişmesini sağlamak
  • Nefes farkındalığıyla bebeğinize ve kendinize daha çok oksijen taşımak
  • Derin gevşeme ile ruhsal olarak rahatlamak ve tüm kaslarınızın dinlenmesini sağlamak
  • Meditasyonlar sayesinde bebeğinizle duygusal bağınızı kuvvetlendirmek, korku ve endişelerinizi gidermek

Sezaryen doğum planlasanız da hamileliğinizi rahat geçirmek ve bebeğinizle bol bol iletişim kurmak için yoga ve nefes egzersizlerini aksatmamanızı öneririm.

Hamile yogasının normal doğuma katkıları ise şöyle özetlenebilir:

  • Beden nefes verirken gevşemeye izin verir, öncelikle yogada bunu öğreniyoruz
  • Nefeslerle birlikte bedeni fark ederek gevşeme komutunu kendi kendimize veriyor, açılma sürecini hızlandırmaya çalışıyoruz
  • Bedeni esneterek kolay bir doğuma hazırlıyoruz
  • Doğumda sancıları atlatmayı kolaylaştıran pozisyon ve duruşları öğreniyoruz.

Yogaya ne zaman başlanmalı?

Hamile Yogası hamileliğin tüm dönemleri için uygundur. Her 3 trimester için belirlenmiş hareketlere uyulur ise 12.haftadan itibaren hamile yogası yapılabilir.

Hangi haftada başlanırsa başlansın doktorun bilgisi ve onayı olmalıdır.

Doğuma kadar yogaya devam edilebilir hatta doğum esnasında bile yapılabilir.
Hepinizin güzel doğumlar ile bebeklerinize sağlıkla kavuşmasını dilerim.

En güzel enerjilerim sizinle olsun :)

Bunları okudunuz mu: