Hamilelikte Ruh Hali Değişiklikleri

Ne var ki arkadaşlarınız ve ailenizin tıpkı sağlık uzmanınızın olduğu gibi gebeliğin fiziksel taraflarına odaklanmakta olduğunu fark edeceksiniz. Tabii ki birincil endişeleri bebeğin sağlığı. Daha da ötesi, gebeliğin fiziksel öğeleri daha belirgin ve diğerleri tarafından kolayca gözlemlenebilir. Ancak pek çok gebe kadın için duygular ve moral değişiklikleri, fiziksel belirtiler kadar zor olabilir.

Gebeliğin bu kadar duygusal bir deneyim olmasının sebebi nedir? Ve de ortaya çıkabilecek olan çeşitli duygu ve moral durumlarıyla nasıl başa çıkabilirsiniz?

Büyük Alışma Evresi

Çoğu kadın, hayatlarının belirli bir evresinde gebelik ve anneliği dört gözle bekler. Fakat gebelik ister planlanmış ister planlanmamış olsun, gebe kaldığınızda duygularınız beklediğinizden farklı olabilir. Korku duyacağını hissetmiş olan kadınlar, şaşırtıcı bir biçimde rahat olabilir; kendini hazır hissedenler ise aniden değişebilir.

Ufaklığınızın gelişini ve ne kadar ilerlediğinizi öğrenmek için doğum tarihi hesaplayıcımıza göz atın.

Aslında bir kadının duyguları her üç aylık dönemle birlikte değişir ve her aşama kendi duygusal sorunlarını da beraberinde getirir. İlk üç aylık dönemde, gebe olduğunuz gerçeğiyle yüzleşmekte zorlanabilirsiniz. İkinci üç aylık dönemde ise gerçekten bir bebeğiniz olacağı bilgisine yoğunlaşabilirsiniz. Üçüncü üç aylık dönemde ise muhtemelen bu düşünceye devam ederek anne olmanın sorumlulukları—ve keyfine— odaklanabilirsiniz. Bu da yoğun duygusal değişiklikler anlamına gelir!

Rol Değişimi

Gebelik aynı zamanda aile içi ilişki dinamiklerini de değiştirir. Bu ilk bebeğinizse, yalnızca kendiniz ve bir diğer yetişkinin sorumluluklarını taşıyan bir birey veya çiftin bir yarısı olmaktan, tamamen size bağımlı bir çocuk için tam zamanlı sorumluluk sahibi olmaya geçeceksiniz.

İkinci (veya üçüncü veya dördüncü) bebeğinize gebeyseniz, sorumluluklarınız arttıkça aileniz içinde hala değişiklikler yaşanabilir. Aileye minik birini katmak en mutlu şartlar altında bile zaman zaman stresli olabilir. Gebeliğin bazen ''gelişim krizi'' olarak adlandırılma nedeni budur. Bebek sahibi olmak hayatın normal ve harika bir parçası olsa bile yine de bunaltıcı gelebilir. Ve duygularınız, vücudunuzdaki hormonal değişiklikler sayesinde daha da yoğunlaşabilir.

Hissedebilecekleriniz

İşte pek çok gebe kadının hissettiklerini bildirdikleri şeyler. Lütfen bunların hepsinin olumsuz olmadığını unutmayın:

• coşku, mutluluk ve heyecan

• belirsizlik veya korku

• huysuzluk

• sakinlik

• eşiniz ve aile üyelerinize artan bağımlılık

• bir mucizeye imza attığınız için gururlanma

• bebeğinize duyulan sevgi, doğmadan önce ona bağlanmak

• vücudunuzdaki değişikliklere olan reaksiyonlar (vücudunuzun gebelikteki görünümünü sevebilir veya sevmeyebilirsiniz)

• kafanızın dağınık olması

• hayatınızın eski hali konusunda üzüntü

• mali durum, yaşama düzeni, çocuk bakımı, bağımsızlığın kaybı, eşinizle olan ilişkinizdeki değişiklikler, doğum, iyi bir anne olup olamayacağınız vs. konusunda endişeler

• sabırsızlık— gebeliğinizin fazla uzun sürdüğü hissi

• diğerlerinin yorum ve tavsiyelerine karşı aşırı hassaslık

• sık sık ağlama

• bebeğiniz hakkında hayal kurma

Duygularınızı Kontrol Altında Tutma

Yukarıdakilerin hepsinin normal olmasına rağmen, bu heyecan verici fakat stresli zaman sırasında moral değişikliklerini azaltmak için önlemler alabilirsiniz.

• Fiziksel olarak sağlıklı kalın. İyi beslenin, egzersiz yapın ve bol bol dinlenin. Kendinizi kötü veya yorgun hissederseniz, huzursuz veya üzgün olmanız olasıdır.

• Bilgilenin. Örneğin doğum öncesi ve doğum kurslarına katılın ve gebelik konusunda kitaplar okuyun. Ne ummak gerektiğini bilmek, bunu uzmanlardan duymak ve diğer anne-baba adaylarıyla tanışmak stresi azaltmaya yardımcı olabilir.

• Düşünce ve hislerinizi eşiniz, arkadaşlarınız veya aile üyeleriniz ile paylaşın.

• Kendinizi ev veya işyerinde ekstra çalışmalarla kasmaktan kaçının.

Sağlık uzmanınıza depresyon veya moral değişiklikleri için bitkisel ilaçlar da dahil olmak üzere herhangi bir şey almadan önce danışın. İster reçeteli ister reçetesiz olsun, herhangi bir ilacı gebelik sırasında almadan önce mutlaka uzmanınızla görüşün.

Öncelik artık sizde olduğundan kendinize iyi bakmayı unutmayın. Bir kaç yıl içinde bu 9 aya geri dönüp bakarak bu zamanı çok özlediğinizi fark edeceksiniz.