Aileniz vejetaryen ise, dengeli öğünler hazırlamaya dikkat etmek gerekir. Yürümeye başlayan çocuklar aktif, büyüyen bedenleri için bolca besine ihtiyaç duyar ve özel önlemler almazsanız çocuğunuz aşağıdakileri yeter alamayabilir:

  • Mineraller

  • B vitaminleri

  • Demir

  • Kalsiyum (vegan diyeti durumunda)

Yumurta sarısı ve koyu yeşil sebzeler iyi demir kaynaklarıdır, tam tahıllar ise B vitaminlerini sağlar. Çocuklar daha büyük çocuk ve yetişkinlere göre daha fazla yağa ihtiyaç duyar, diyetlerinde yağ oranı toplam kalorinin yüzde 30-50’si kadar olmalıdır. Çocuğunuzun ihtiyacı olan her şeyi aldığından emin olmak için, bir beslenme uzmanına danışmak isteyebilirsiniz. Doktorunuz bir beslenme uzmanı önerebilir.