Bebeklerin daha iyi uyuması için nelere dikkat etmeliyiz?

• Zaman ile ilgili bir düzeninin oluşmasını sağlayın.

Yemeklerini düzenli saatlerde vermek,  oyun ve dışarı çıkmaları uyku saatlerine göre ayarlamak uykuya yatma ve uyanma saatlerini belirlemek düzene alışmasını sağlar. 

• Gün içinde yeterli fiziksel aktivitede bulunup yorulmasını sağlayın. Küçük çocuklar için gün içinde en az bir saat orta derecede fiziksel hareket daha kolay uyumasına yardımcı olur. 

• Daha büyük çocuklarımızın televizyon önünde uyumaları, uyumadan önce stres yaratabilecek film seyretmeleri ve oyun oynamaları sınırlanırsa daha rahat uyurlar. 

• Odasını uykuya uygun hale getirmek uykuya dalmayı kolaylaştırır. Sessiz, gece lambası ile çok hafif ışıklandırılmış, iyi havalanmış ve ısısı 18-20° derece arasında olan bir yatak odası idealdir. 

• Yatağını uykuya uygun hale getirin

Düz ve orta sertlikte bir yatağa yatırın (yumuşak yüzeyler yenidoğan ve süt çocukları için tehlikelidir). Yenidoğan ve süt çocuklarını her zaman sırt üstü yatırın. Yastık kullanmayın. Yüzünü örtüp nefes almasını zorlayacak örtüler kullanılmamalıdır. 

• Uyku öncesi 15-20 dakika kadar sakinleştirici aktiviteler yapmak uykuya dalmayı hızlandırır. 

Uyku öncesinde, ılık bir banyo yaptırmak, masaj yapmak, kitap okumak, hafif bir müzik dinletmek bebeğinizin rahat uyuması için etkilidir.